桃園市八德區市民大學(現正使用中)

課程編號：

014

學 分 費：

 2 學分

招收人數：

  15_人

上課時間：

星期三

晚上19:00~21:00

上課地點：

八德市綜合大樓

授課講師：

張曉娟

講師簡歷：

林口廣達電腦股份有限公司康達館塑身瑜伽老師;

龍潭瑜珈提斯教室授課老師;新楊平社區大學瑜伽老師

課程理念：

將著重肢體柔軟的瑜珈與強調核心訓練的彼拉提斯結合起來的完美運動-瑜珈提斯介紹給大家

課程大綱：

【第一次上課日期：09月16日】

週次

課  程  主  題

課  程  內  容

開學典禮

相見歡.資料核對.遴選班代.志工等.

一

呼吸法;上課流程概述

自我介紹;何謂瑜珈提斯?

二

非瑜珈提斯不可的愛美理由

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三

量身雕塑，重現誘人曲線

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四

趕走壯壯肌肉，造就修長線條

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五

提高肢體柔軟度

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六

非瑜珈提斯不可的健康理由

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七

公共論壇

八

讓身體更省力更靈活

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九

減低文明病疼痛

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十

提高肌耐力，強化核心力量

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十一

非瑜珈提斯不可的養生理由

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十二

儲存身體能量，精神愈練愈好

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結業典禮暨期末成果發表

授課方式：

實地演練、講義講解、提問.互動

評量方式：

心得報告、實例作業演練、口頭問答、出席率、上課態度

收費方式：

註冊時繳交學分費 $1200元。

指定教材：

上課僅需隨課影印的講義、資料…

參考資料：

無

其它要求：

學員輕鬆聽講.自動演練

注意事項：

瑜伽墊、毛巾、水;身體若有特殊狀況請先告知老師..例受過傷、懷孕(若需要瑜珈墊 請洽張曉娟老師)

講師與學員互動方式：

行動電話0937118975