【舞動人身-有氧熱舞】

【科目編號】

【課程類別】生活藝能類

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】 15-30

【上課時間】星期  二     時間  14  : 00  ─ 16  : 00 

【上課地點】   綜合大樓3F集會所 (地址:桃園縣八德市福國北街220號3F )

【授課講師】蔡文錦 老師

【講師簡歷】八德市大、中壢社大、中壢市莊敬里健康活力站有氧健康操指導講師

【開課目標】學習正確的運動觀念及方式,雕塑體態、燃燒脂肪,達到樂活身心的目的。

【教學大綱】

週次

主題

內容

開學典禮

開學典禮暨課程博覽會

暖身、步伐練習

大肌肉群的使用

舞序教授 

步伐快和慢的間歇訓練

擺動身體放鬆  

運用搖擺增加趣味性

舞序教授 

重心上與下的練習與轉換

心肺訓練 

連續十五分鐘的運動+方向移動

舞序教授

手部擺動+身體面向

舞步組合 

感受完整的有氧運動開心跳舞

公共論壇週

此週將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄

擺動身體放鬆  

運用搖擺增加趣味性

十一

舞序教授 

重心上與下的練習與轉換

十二

心肺訓練 

連續十五分鐘的運動+方向移動

十三

舞序教授 

手部擺動+身體面向

十四

腹部肌力訓練

扭轉身體增加腰部的曲線

十五

舞序教授 

音樂節拍的跟隨

十六

舞步組合 

感受完整的有氧運動開心跳舞

十七

成果展排練

隊形編排

十八

結業典禮暨期末成果發表

 

【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…

【評量方式】出席率、上課表現、成果展示…

【收費方式】註冊時繳交學分費1600元,上課時繳交材料費      元。

【授課教材】需自備運動鞋、寬鬆吸汗的服裝

【其他要求】學員需自備開水(補充水分)、毛巾(擦汗)

【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。

【講師與學員互動方式】http://tw.myblog.yahoo.com/candy4668097-camdy4668097

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bade

桃園市八德區市民大學(現正使用中)

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