【養生塑身瑜珈】

【科目編號】

【課程類別】身體保健類

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】 15-30

【上課時間】星期  一     時間 09 :00  ─ 21 :00  

【上課地點】   綜合大樓2F韻律教室 (地址:八德市福國北街220號 )

【授課講師】李靖英 老師

【講師簡歷】平鎮市民大學瑜伽教學 中歷社區大學瑜伽教學 八德市民大學瑜珈教學 阿南達瑪迦平鎮屋瑜伽教學  中壢南區救國團瑜珈代課。

【開課目標】用瑜伽體位法調整腺體 強健身體 矯正歪斜骨架達到身、心、靈平衡調合統一。

【教學大綱】

週次

主題

內容

開學典禮

開學典禮暨課程博覽會

瑜伽的定義與真諦

何謂瑜珈 進入它的真善美達到身心更健康

瑜珈的三不原則與做法

不比較 不勉強 不放棄 適度伸展更健康

如何避免運動傷害

運用瑜適度的鍛練身心 避免身體受傷

脊椎的調整與修正

學會瑜珈體位法 矯正脊椎骨架歪斜預防駝背

讓瑜伽融入生活中,生活就是瑜珈

持續修練瑜珈 將瑜珈體位運用在日常生中

暖身操的功能與運用

九大關節的暖身 體位法正確的做法與功用

瑜伽脈輪的奧妙與功效

人體的能量中心 三脈與七輪的作用

公共論壇週

此週將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄

壓力的釋放 放鬆功的魅力

清除身心雜念 讓身心更健康更柔軟

十一

瑜伽呼吸法與坐姿調整

淨化脈輪,讓體位法伸展更流暢更舒服

十二

瑜伽半浴 全浴的做法與功效

收攝五個運動器官與五個感覺器官 使能量精細化

十三

身心靈的呼喚 轉向更精細的人生

尋回本心滌淨意念 善念從「心」開始

十四

靜坐 觀想 冥想導引

透過瑜珈靜坐觀想冥想進入身心靈的桃花源

十五

瑜珈飲食使身心更潔淨,讓青春不老

選擇悅性的食物 遠離變性與惰性食物讓身體更健康

十六

瑜珈肌力與肌耐力練習

肌力的強化與伸展 讓體位法核心肌群的鍛練更輕鬆做

十七

示範教學與總複習

讓學習效果更彰顯 儲備師資 進入教學

十八

結業典禮暨期末成果發表

 

【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…

【評量方式】出席率、上課表現、成果展示…

【收費方式】註冊時繳交學分費1600元,上課時繳交材料費      元。

【授課教材】填書目、作者或參考網址…

【其他要求】學生講義皆自費…

【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。

【講師與學員互動方式】

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bade

桃園市八德區市民大學(現正使用中)

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