【華佗養生氣功】
【科目編號】
【課程類別】生活藝能類
【學 分 費】 2 學分
【招收人數】 15-30 人
【上課時間】星期二晚上 時間19:00─21:00
【上課地點】大成國小(地址:桃園縣八德市廣福路31號)
【授課講師】邵雨亭
【講師簡歷】中國時報資深主編、新興高中教師、社區大學氣功老師
【開課目標】薪傳已有一千九百歷史的長壽導引術,使中國最古老的醫學氣功能普及於現代
【教學大綱】
週次 |
主題 |
內容 |
一 |
開學典禮 |
相見歡/選舉幹部/一炁化三清行功要領 |
二 |
拳架:猿臂正舉/白鶴張胸/虎鬆肩背/熊攀足尖/鹿運脊尾 |
功效:1.自然有氧呼吸,擴大吐故納新 2.拉伸脊柱,促進血液循環 |
三 |
拳架:右虎撲式/鶴展左翅/左運熊經/右揉鹿頸/鶴展右翅 |
功效:1.張舒心脾肝腎經絡 2.拍脇強肝 |
四 |
拳架:猿舒左臂/熊蹲右抱/金雞獨立/右旋鹿奔/怒虎搜山 |
功效:1.展臂伸張肺葉,擠壓腸胃 2.強壯下肢筋骨 |
五 |
拳架:白鶴抱胸/靈猿摘果/虎旋右坐/猿閃左盤/靈猿指日 |
功效:1.健肺整腸,貫通肛胱 2.體鬆氣沉,消除胃積 |
六 |
拳架:鹿仰回顧/熊運腰跨/金雞獨立/犀牛望月/白鶴抱丹 |
功效:1.引腰挽體活動關節 2.強化內分泌機能 |
七 |
拳架:猿理三焦/熊運臟腑/猛虎下山/白鶴拗步/熊靠虎踞 |
功效:1.促進性激素分泌 2.排出濁氣增加元氣 |
八 |
拳架:熊運肩跨/虎掌抓撲/白鶴張胸/白蟒翻身/黑熊倒攀 |
功效:1.全身放鬆釋放壓力 2.活血化瘀保健康 |
九 |
公共論壇週 |
此週將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄 |
十 |
拳架:扣後腰/搥小腹/拍胸側/按腳趾/撫下股兩側/足三里委中穴/三陰交/內外踝/搓手/沐面/梳頭/揉耳輪/鳴天鼓/震耳鼓/搓地倉/太陽穴/擦眼簾/拭鼻側 |
功效:1.促進新陳代謝抗衰老 2.增強食慾提高消化能力 |
十一 |
拳架:靈猿摘果/虎撲鹿奔/鹿觝蹬蹄/熊左盤坐/鹿觝蹬蹄 |
功效:1.補腎減緩腰酸背痛 2.鍛鍊腿力,防靜脈曲張 |
十二 |
拳架:猿右打虎/熊左抗靠/拗步鳥伸/虎撲反搥/鹿旋左盤 |
功效:1.屈曲膝關節,強化下腰部肌群 2.轉體伸展肌肉韌帶 |
十三 |
拳架:熊左抗靠/猿閃鹿引/右轉虎坐/前後虎掌/白鶴飛翔 |
功效:1,滋腎水降虛火 2.旋肩轉臂疏肝解鬱 |
十四 |
拳架:猿舒左臂/虎抓下坐/鶴展右翅/右運熊經/左揉鹿頸 |
功效:1.強化自癒能力 2.調節心肺機能 |
十五 |
拳架:猿臂左舉/虎抓下坐/猿臂右舉/轉身收勢 |
功效:1.關懷弱勢 2.帶動終身學習風氣 |
十六 |
拳架:小周天收功/旋揉鹿頸/熊晃鴟顧/仙狐拜月 |
功效:1.強固牙齒、視神經 2.保健頸椎、腰椎、胸椎 |
十七 |
拳架:總複習 |
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十八 |
結業典禮暨期末成果發表 |
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【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…
【評量方式】出席率30%、上課表現60%、成果展示10%
【收費方式】註冊時繳交學分費1600元
【授課教材】
【其他要求】
【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。
【講師與學員互動方式】ing860480@yahoo.com.tw
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