【華佗養生氣功】

【科目編號】

【課程類別】生活藝能類

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】 15-30

【上課時間】星期二晚上 時間19:00─21:00

【上課地點】大成國小(地址:桃園縣八德市廣福路31號)

【授課講師】邵雨亭

【講師簡歷】中國時報資深主編、新興高中教師、社區大學氣功老師

【開課目標】薪傳已有一千九百歷史的長壽導引術,使中國最古老的醫學氣功能普及於現代

【教學大綱】

週次

主題

內容

開學典禮

相見歡/選舉幹部/一化三清行功要領

拳架:猿臂正舉/白鶴張胸/虎鬆肩背/熊攀足尖/鹿運脊尾

功效:1.自然有氧呼吸,擴大吐故納新

2.拉伸脊柱,促進血液循環

拳架:右虎撲式/鶴展左翅/左運熊經/右揉鹿頸/鶴展右翅

功效:1.張舒心脾肝腎經絡

2.拍脇強肝

拳架:猿舒左臂/熊蹲右抱/金雞獨立/右旋鹿奔/怒虎搜山

功效:1.展臂伸張肺葉,擠壓腸胃

2.強壯下肢筋骨

拳架:白鶴抱胸/靈猿摘果/虎旋右坐/猿閃左盤/靈猿指日

功效:1.健肺整腸,貫通肛胱

2.體鬆氣沉,消除胃積

拳架:鹿仰回顧/熊運腰跨/金雞獨立/犀牛望月/白鶴抱丹

功效:1.引腰挽體活動關節

2.強化內分泌機能

拳架:猿理三焦/熊運臟腑/猛虎下山/白鶴拗步/熊靠虎踞

功效:1.促進性激素分泌

2.排出濁氣增加元氣

拳架:熊運肩跨/虎掌抓撲/白鶴張胸/白蟒翻身/黑熊倒攀

功效:1.全身放鬆釋放壓力

2.活血化瘀保健康

公共論壇週

此週將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄

拳架:扣後腰/搥小腹/拍胸側/按腳趾/撫下股兩側/足三里委中穴/三陰交/內外踝/搓手/沐面/梳頭/揉耳輪/鳴天鼓/震耳鼓/搓地倉/太陽穴/擦眼簾/拭鼻側

功效:1.促進新陳代謝抗衰老

2.增強食慾提高消化能力

十一

拳架:靈猿摘果/虎撲鹿奔/鹿觝蹬蹄/熊左盤坐/鹿觝蹬蹄

功效:1.補腎減緩腰酸背痛

2.鍛鍊腿力,防靜脈曲張

十二

拳架:猿右打虎/熊左抗靠/拗步鳥伸/虎撲反搥/鹿旋左盤

功效:1.屈曲膝關節,強化下腰部肌群

2.轉體伸展肌肉韌帶

十三

拳架:熊左抗靠/猿閃鹿引/右轉虎坐/前後虎掌/白鶴飛翔

功效:1,滋腎水降虛火

2.旋肩轉臂疏肝解鬱

十四

拳架:猿舒左臂/虎抓下坐/鶴展右翅/右運熊經/左揉鹿頸

功效:1.強化自癒能力

2.調節心肺機能

十五

拳架:猿臂左舉/虎抓下坐/猿臂右舉/轉身收勢

功效:1.關懷弱勢

2.帶動終身學習風氣

十六

拳架:小周天收功/旋揉鹿頸/熊晃鴟顧/仙狐拜月

功效:1.強固牙齒、視神經

2.保健頸椎、腰椎、胸椎

十七

拳架:總複習

 

十八

結業典禮暨期末成果發表

 

【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…

【評量方式】出席率30%、上課表現60%、成果展示10%

【收費方式】註冊時繳交學分費1600元

【授課教材】

【其他要求】

【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。

【講師與學員互動方式】ing860480@yahoo.com.tw

創作者介紹

桃園市八德區市民大學(現正使用中)

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