太極拳養生三十七式

【科目編號】20

【課程類別】身體保健類

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】15-30 人

【上課時間】星期 時間 09 00 11 00

【上課地點】綜合大樓2F交誼廳 (地址:八德市福國北街220號 )

【授課講師】陳炎

【講師簡歷】習拳37年,擅長國術、太極拳、形意拳、八卦掌。中華民國太極拳總會 國家級裁判。國家級運動教練。

【開課目標】推廣全民健身運動,紓解工作緊張,解除身心壓力,可陶冶性情、修身養性;並套招說明使用法,兼收健身防身之功效。

【教學大綱】

週次

主題

內容

聯合開學典禮

相見歡

伸展操、基本樁功、蹓腿、導引伸展

進階:太極短棒

1.起勢、2.右攬雀尾、 鬆身五法

進階:太極短棒

3.單鞭、4.提手、5.靠

進階:太極短棒

6.白鶴亮翅、7.左摟膝拗步

進階:太極短棒

8.手揮琵琶、9.左摟膝拗步、10.進步搬攔捶

進階:太極短棒

11.如封似閉、12.十字手

進階:太極短棒

13.抱虎歸山、14.攬雀尾、15.斜單鞭

進階:太極短棒

公共論壇

「專題演講」

16.肘底看捶、17.倒攆猴

進階:太極短棒

十一

18.斜飛式、19.雲手、20.單鞭下勢

進階:太極短棒

十二

21.金雞獨立、22.左右分腳

進階:太極短棒

十三

23.轉身蹬腳、24.左右摟膝拗步、25.進步栽捶

進階:太極短棒

十四

26.上步攬雀尾、27.單鞭、28.玉女穿梭

進階:太極短棒

十五

29.右攬雀尾、30.單鞭下勢、31.上步七星

進階:太極短棒

十六

32.退步跨虎、33.轉身擺蓮、34.彎弓射虎

進階:太極短棒

十七

35.進步搬攔捶、36.如封似閉、37.十字手、 合太極

進階:太極短棒

十八

結業典禮暨期末成果發表

結業是另一段學習旅程的開始

【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…

【評量方式】出席率、上課表現、成果展示…

【收費方式】註冊時繳交學分費1600元,上課時繳交材料費      元。

【授課教材】填書目、作者或參考網址…

【其他要求】學生講義皆自費…

【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。

【講師與學員互動方式】

創作者介紹

桃園市八德區市民大學(現正使用中)

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