【養生塑身瑜珈B

【科目編號】02

【課程類別】身體保健類

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】 15-30

【上課時間】星期  一  時間10 45  ─ 12  45 

【上課地點】綜合大樓2F韻律教室  (地址:八德市福國北街2202F )

【授課講師】邱住安

【講師簡歷】平鎮市民大學瑜伽教學 宜誠社區瑜伽教學  阿南達瑪迦平鎮屋瑜伽教學  林口啟智學校瑜珈教學服務

【開課目標】用瑜伽體位法調整腺體 強健身體 透過呼吸法 達到肉體與精神同步淨化

【教學大綱】

週次

主題

內容

聯合開學典禮

相見歡

認識瑜伽

初學習者應注意事項

如何避免運動傷害

正確的瑜珈暖身 保護九大關節

瞭解九大關節及應用

運用體位法矯正脊椎歪斜及防止駝背

瑜珈鍛鍊的功能及好處

持續鍛鍊瑜珈達到身 心 靈的平衡

如何做好正確站姿,坐姿 平衡及前彎

瑜珈體位法的應用融入生活中學習更輕鬆

心靈不同層次的解析及修練

靈敏的視覺從閉上眼睛開始

瑜伽呼吸法

生命能控制法 讓粗頓心靈轉向更精細

公共論壇

「專題演講」

如何正確開跨及後彎

正確瑜珈體位法的應用與伸展

十一

瑜珈飲食法

惰性,變性,悅性等食物對身體的影響

十二

如何正確,側彎及後彎

瑜珈體位法的應用及伸展保護脊椎

十三

瑜珈自然療法

藥補不如食補,食補不如瑜珈補

十四

瑜伽三不原則

不比較 不勉強 不放棄

十五

經絡瑜珈

利用拍打 按摩,疏通十四經脈

十六

半浴 全浴法的重要性

藉由潔淨收攝身心,感官回收讓能量轉向精細

十七

生活就是瑜珈

融入生活,處處是瑜珈,做個快樂人

十八

結業典禮暨期末成果發表

結業是另一段學習旅程的開始

【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論

【評量方式】出席率、上課表現、成果展示

【收費方式】註冊時繳交學分費1600元,上課時繳交材料費      元。

【授課教材】健康瑜珈-靈性瑜珈-哈達瑜珈

【其他要求】請穿著寬鬆衣服-帶瑜珈墊

【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。

【講師與學員互動方式】電話-E-mail-Facebook-Line部落格

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