太極導引入門

【科目編號】40

【課程類別】身體保健類

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】 15-30

【上課時間】星期    時間1330 ─ 15  30 

【上課地點】綜合大樓2F韻律教室  (地址:八德市福國北街2202F )

【授課講師】黃藍穎

【講師簡歷】世界太極拳聯盟國際級太極拳教練

中華民國體委會國家級太極拳教練&裁判

            2010年世界盃太極拳錦標賽國際組鄭子37式太極拳第二名

【開課目標】提倡全民運動,推廣傳統文化,增進健康與保健觀念,促進家庭和諧。

【教學大綱】

週次

主題

內容

聯合開學典禮

相見歡

吐納鬆身

呼吸法、甩手功

吐納鬆身、基本功

呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰、

吐納鬆身、基本功

呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸

腿功

金鋼坐、單分壓腿、大字前趴、溜腿

太極181-2

鬆身、太極18式起勢、金剛

太極183-4

鬆身、基本功、太極18式懶扎衣、六封似閉

太極185-6

鬆身、基本功、腿功、太極18式單鞭、白鶴亮翅

公共論壇

「專題演講」

太極187-8

鬆身、基本功、太極18式斜行、摟膝

十一

太極189-10

鬆身、腿功、太極18步、掩手肱捶

十二

太極1811-12

鬆身、基本功、腿功、太極18式高探馬、蹬一跟

十三

太極1813-14

鬆身、基本功、太極18式玉女穿梭、雲手

十四

太極1815-16

鬆身、腿功、太極18式轉身擺蓮、當頭炮

十五

太極1817-18

鬆身、基本功、腿功、太極18式金剛搗錐、收勢

十六

總複習

鬆身、基本功、腿功、太極18式、骨骼平衡調整

十七

成果展準備

鬆身、基本功、腿功、成果展排演、骨骼平衡調整

十八

結業典禮暨期末成果發表

結業是另一段學習旅程的開始

【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論

【評量方式】出席率、上課表現、成果展示

【收費方式】註冊時繳交學分費1600元,上課時繳交材料費      元。

【授課教材】健康瑜珈-靈性瑜珈-哈達瑜珈

【其他要求】請穿著寬鬆衣服-帶瑜珈墊

【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。

【講師與學員互動方式】電話-E-mail-Facebook-Line部落格

創作者介紹

桃園市八德區市民大學(現正使用中)

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