桃園市八德區市民大學(現正使用中)

週次

課  程  主  題

課  程  內  容

一

聯合開學典禮

相見歡

二

一暖身、拉筋、肌力訓練身

二、介紹埃及風文化及其舞蹈的特色。

1、暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身；側腰肌拉筋及大腿前、後側肌肌力訓練

2、舞碼步技巧訓練－.肩部(前、後、上、下、環繞、shimmy、).

三

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第一段)

1. 1.   暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身；腰肌拉筋及大腿前、旁側肌力訓練。
2. 2.   舞步教學－臀部動作(環繞、後挺和恥骨前挺、右左推、下沉)

四

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第二段)

1. 1.          暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身；側腰肌拉筋及大腿前、後側肌肌力訓練
2. 2.          舞步教學－胸部提沉、滑移、環繞

五

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第三段)

1. 1.   暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身；側腰肌拉筋及大腿前、後側肌肌力訓練
2. 2.      手部波浪，手部環繞，補充胸部環繞+手部胸前左右移

六

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第四段)

1. 1.          暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身；側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、上腹肌力訓練
2. 2.          進階舞步教學－中東風大蛇手、部落風小蛇手

七

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第五段)

1. 1.          暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身；側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹肌力訓練
2. 2.          舞步教學－臀部上、下，滑移、環繞

八

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第六段)

1、暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身；

側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹、上胸肌力訓練側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹肌力訓練

2、舞步教學－倒8、水平畫8、垂直畫8

九

公共論壇

「專題演講」

十

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第七段)

1. 1.   暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身；

側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹、下胸肌力訓練

3、進階舞步教學－蛇腰(上波浪、下波浪)

十一

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第八段)

1、暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身；

側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹、上胸肌力訓練側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹肌力訓練

2、舞步教學－倒8、水平畫8、垂直畫8

十二

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第九段)

1、暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身；

側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹、上背、二頭肌力訓練

1. 2.   胸、腰、臀等基礎動作組合練習

十三

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第十段)

1、暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身；

側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹、手臂肌力訓練

舞步教學－胸部提沉、滑移、環繞

十四

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第十一段)

1、暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身；

側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹、上胸肌力訓練側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹肌力訓練

2、舞步教學－倒8、水平畫8、垂直畫8

十五

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第一段)

1、美人魚、海辦、海棉寶貴寶等動作演練

2、暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身；

側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹、上背、手臂肌力訓練

3、肚皮舞舞曲練習

十六

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(總復習)

1、暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身；

綜合肌力訓練

2、舞碼總復習

十七

(一)舞衣試裝

(二)分組覆習及評量

(三)結業典禮成果發表彩排

(四)學末暨迎新聯誼會

分組考試及競賽

結業典禮成果發表彩排:分組採排、全體彩排

藉聯誼邀請下學期新生一起分享

十八

結業典禮

一、   學員成果發表

二、   老師下學期課程舞碼發表

三、   班級壁報靜態展覽

授課方式

1.示範分解動作-詳細示範每個動作、肌肉運用的部分節拍，在進行組合連續動作示範，

繼而讓學員練習模擬演練、反覆練習、分組練習、觀看影片、網路影音教學聽CD了解

曲風、旋律、節拍。.                                           

2.讓學員分組練習,發現問題,再解說或再示範直到熟練為止.

3.每學期安排到各社區教室實習,表演,相互觀摩交流