世界風情文創藝術肚皮舞

【科目編號】60

【課程類別】

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】 15

【上課時間】星期    時間1900 21  00 

【上課地點】綜合大樓2F韻律教室(地址:八德市福國北街220 )

【授課講師】鄭雅云

【講師簡歷】世界風情肚皮舞團創辦人、各市民、社區大學肚皮舞教師                 

【開課目標】課程學習使身、心、靈達到健康、並抒懷心情肯定自我價值、進而達到真、善、美之境界!

【教學大綱】

週次

課  程  主  題

課  程  內  容

聯合開學典禮

相見歡

暖身、拉筋、肌力訓練身

二、介紹埃及風文化及其舞蹈的特色。

1、暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身;側腰肌拉筋及大腿前、後側肌肌力訓練

2、技巧訓練.肩部(前、後、上、下、環繞、shimmy).

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第一段)

  1. 1.   暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身;腰肌拉筋及大腿前、旁側肌力訓練。
  2. 2.   舞步教學-臀部動作(環繞、後挺和恥骨前挺、右左推、下沉)

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第二段)

  1. 1.          暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身;側腰肌拉筋及大腿前、後側肌肌力訓練
  2. 2.          舞步教學-胸部提沉、滑移、環繞

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第三段)

  1. 1.   暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身;側腰肌拉筋及大腿前、後側肌肌力訓練
  2. 2.      手部波浪,手部環繞,補充胸部環繞+手部胸前左右移

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第四段)

  1. 1.          暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身;側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、上腹肌力訓練
  2. 2.          進階舞步教學-中東風大蛇手、部落風小蛇手

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第五段)

  1. 1.          暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身;側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹肌力訓練
  2. 2.          舞步教學-臀部上、下,滑移、環繞

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第六段)

1暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身;

側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹、上胸肌力訓練側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹肌力訓練

2舞步教學-倒8、水平畫8、垂直畫8

公共論壇

「專題演講」

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第七段)

  1. 1.   暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身;

側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹、下胸肌力訓練

3、進階舞步教學-蛇腰(上波浪、下波浪)

十一

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第八段)

1暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身;

側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹、上胸肌力訓練側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹肌力訓練

2舞步教學-倒8、水平畫8、垂直畫8

十二

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第九段)

1、暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身;

側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹、上背、二頭肌力訓練

  1. 2.   胸、腰、臀等基礎動作組合練習

十三

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第十段)

1暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身;

側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹、手臂肌力訓練

舞步教學-胸部提沉、滑移、環繞

 

十四

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第十一段)

1暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身;

側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹、上胸肌力訓練側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹肌力訓練

2舞步教學-倒8、水平畫8、垂直畫8

十五

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(第一段)

1、美人魚、海辦、海棉寶貴寶等動作演練

2暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身;

側腰肌拉筋及大腿前、後側肌、下腹、上背、手臂肌力訓練

3、肚皮舞舞曲練習

十六

一、暖身、拉筋、肌力訓練身

二、舞碼:埃及風肚皮舞舞步、技巧訓練(總復習)

 

1、暖身、拉筋、肌力訓練­:頭、頸、肩、手腕、腳踝、膝關節、暖身;

綜合肌力訓練

2舞碼總復習

十七

(一)舞衣試裝

(二)分組覆習及評量

(三)結業典禮成果發表彩排

(四)學末暨迎新聯誼會

分組考試及競賽

結業典禮成果發表彩排:分組採排、全體彩排

藉聯誼邀請下學期新生一起分享

十八

結業典禮

一、   學員成果發表

二、   老師下學期課程舞碼發表

三、   班級壁報靜態展覽

授課方式

1.示範分解動作-詳細示範每個動作、肌肉運用的部分節拍,在進行組合連續動作示範,

繼而讓學員練習模擬演練、反覆練習、分組練習、觀看影片、網路影音教學聽CD了解

曲風、旋律、節拍。.                                           

2.讓學員分組練習,發現問題,再解說或再示範直到熟練為止.

3.每學期安排到各社區教室實習,表演,相互觀摩交流

創作者介紹

桃園市八德區市民大學(現正使用中)

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