【楊氏太極拳六十四式】
【科目編號】78
【課程類別】身體保健類
【學 分 費】 2 學分
【招收人數】 15-30 人
【上課時間】星期 五 時間19：00 ─ 21 ：00
【上課地點】綜合大樓3F集會所 (地址：八德市福國北街220號 )
【授課講師】陳炎峯
【講師簡歷】習拳38年，擅長國術、太極拳、形意拳、八卦掌、健身氣功【易筋經、華佗五禽戲、八段錦】。中華民國太極拳總會 國家級裁判。國家級運動教練。
【開課目標】太極拳是深度呼吸的有氧運動，是動靜兼顧的養生氣功，可以補充好的能量與元氣，達到身心平衡的作用。推廣成全民健身運動，紓解工作緊張，解除身心壓力，可陶冶性情、修身養性；並套招說明使用法，兼收健身防身之功效。
【教學大綱】
|
週次 |
主題 |
內容 |
|
一 |
聯合開學典禮 |
相見歡 |
|
二 |
伸展操，基本樁功(馬步、弓步、七星步) |
本期增練：太極連環捶【可以錄影】 |
|
三 |
蹓腿，踢腿，行步(前進、後退) |
|
|
四 |
1.太極起勢、2.右抱虎歸山、3.右肘底捶 |
|
|
五 |
4.左抱虎歸山、5.左肘底捶 |
|
|
六 |
6.倒攆猴、7.右海底針、8.右左扇通臂 |
|
|
七 |
9.右轉身劈捶、10.進攆猴 |
|
|
八 |
11.左海底針、12.左右扇通臂 |
|
|
九 |
公共論壇 |
「專題演講」 |
|
十 |
13.左轉身劈捶、14.右雲手 |
|
|
十一 |
15.右左分腳、16.左雲手 |
|
|
十二 |
17.右左側身蹬腳、18.野馬分鬃 |
|
|
十三 |
19.前後迴身蹬腳、20.左攬鵲尾 |
|
|
十四 |
21.右單鞭下勢、22.右金雞獨立 |
|
|
十五 |
23.左單鞭下勢、24.左金雞獨立 |
|
|
十六 |
25.右左打虎、26.左龍回頭 |
|
|
十七 |
27.玉女穿梭、28左十字手、收勢 |
|
|
十八 |
結業典禮暨期末成果發表 |
結業是另一段學習旅程的開始 |
【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…
【評量方式】出席率、上課表現、成果展示…
【收費方式】註冊時繳交學分費1600元，上課時繳交材料費 元。
【授課教材】健康瑜珈-靈性瑜珈-哈達瑜珈
【其他要求】請穿著寬鬆衣服-帶瑜珈墊
【注意事項】為求課程學習完整性，請勿缺席，以免影響您的權益。
【講師與學員互動方式】電話-E-mail-Facebook-Line部落格
留言列表
105-1 課程大綱 (8)