楊氏太極拳六十四式

【科目編號】78

【課程類別】身體保健類

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】 15-30

【上課時間】星期    時間1900 21  00 

【上課地點】綜合大樓3F集會所  (地址:八德市福國北街220  )

【授課講師】陳炎

【講師簡歷】習拳38年,擅長國術、太極拳、形意拳、八卦掌、健身氣功【易筋經、華佗五禽戲、八段錦】。中華民國太極拳總會 國家級裁判。國家級運動教練。

【開課目標】太極拳是深度呼吸的有氧運動,是動靜兼顧的養生氣功,可以補充好的能量與元氣,達到身心平衡的作用。推廣成全民健身運動,紓解工作緊張,解除身心壓力,可陶冶性情、修身養性;並套招說明使用法,兼收健身防身之功效。

【教學大綱】

週次

主題

內容

聯合開學典禮

相見歡

伸展操,基本樁功(馬步、弓步、七星步)

本期增練:太極連環捶【可以錄影】

蹓腿,踢腿,行步(前進、後退)

 

1.太極起勢、2.右抱虎歸山、3.右肘底捶

 

4.左抱虎歸山、5.左肘底捶

 

6.倒攆猴、7.右海底針、8.右左扇通臂

 

9.右轉身劈捶、10.進攆猴

 

11.左海底針、12.左右扇通臂

 

公共論壇

「專題演講」

13.左轉身劈捶、14.右雲手

 

十一

15.右左分腳、16.左雲手

 

十二

17.右左側身蹬腳、18.野馬分鬃

 

十三

19.前後迴身蹬腳、20.左攬鵲尾

 

十四

21.右單鞭下勢、22.右金雞獨立

 

十五

23.左單鞭下勢、24.左金雞獨立

 

十六

25.右左打虎、26.左龍回頭

 

十七

27.玉女穿梭、28左十字手、收勢

 

十八

結業典禮暨期末成果發表

結業是另一段學習旅程的開始

【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論

【評量方式】出席率、上課表現、成果展示

【收費方式】註冊時繳交學分費1600元,上課時繳交材料費      元。

【授課教材】健康瑜珈-靈性瑜珈-哈達瑜珈

【其他要求】請穿著寬鬆衣服-帶瑜珈墊

【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。

【講師與學員互動方式】電話-E-mail-Facebook-Line部落格

創作者介紹

桃園市八德區市民大學(現正使用中)

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