【養生塑身瑜珈B

【科目編號】02

【課程類別】身體保健類

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】 15-30

【上課時間】星期 時間10 30 1215

【上課地點】綜合大樓2F韻律教室(地址:八德市福國北街2202F )

【授課講師】邱住安

【講師簡歷】平鎮市民大學瑜伽教學,中歷社區大學瑜伽教學,八德市民大學瑜珈教學,阿南達瑪迦平鎮屋瑜伽教學,中壢南區救國團瑜珈代課

【開課目標】用瑜伽體位法調整腺體 強健身體 透過呼吸法 達到肉體與精神同步淨化

【教學大綱】

週次

主題

內容

聯合開學典禮

相見歡

生活從瑜珈開始 自我介紹互相認識

從學習瑜珈 進入它的真善美神聖殿堂

如何避免運動傷害

正確的瑜珈暖身 保護九大關節

人體脊椎的檢查調整與修正

運用瑜珈體位法 矯正脊椎骨架歪斜預防駝背

瑜珈鍛鍊的功能及好處

持續鍛鍊瑜珈達到身 心 靈的平衡

如何做好正確站姿,坐姿 平衡及前彎

瑜珈體位法的應用融入生活中學習更輕鬆

心靈不同層次的解析及修練

靈敏的視覺從閉上眼睛開始

瑜伽呼吸法

生命能控制法 讓粗頓心靈轉向更精細

公共論壇

「專題演講」

如何正確開跨及後彎

正確瑜珈體位法的應用與伸展

十一

認識瑜珈飲食 與食物屬性

選擇悅性的食物 遠離變性與惰性食物讓身體更健康 喜悅

十二

如何正確,側彎及後彎

瑜珈體位法的應用及伸展保護脊椎

十三

瑜珈自然療法

藥補不如食補,食補不如瑜珈補

十四

瑜伽三不原則

不比較 不勉強 不放棄

十五

經絡瑜珈

利用拍打 按摩,疏通十四經脈

十六

半浴 全浴法的重要性

藉由潔淨收攝身心,感官回收讓能量轉向精細

十七

示範教學與總複習

讓學習效果更彰顯 儲備師資 進入教學

十八

結業典禮暨期末成果發表

結業是另一段學習旅程的開始

【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論

【評量方式】出席率、上課表現、成果展示

【收費方式】註冊時繳交學分費1600元,上課時繳交材料費      元。

【授課教材】健康瑜珈-靈性瑜珈-哈達瑜珈

【其他要求】請穿著寬鬆衣服-帶瑜珈墊

【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。

【講師與學員互動方式】carlos2868@kimo.com 或用Line

創作者介紹

桃園市八德區市民大學(現正使用中)

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