【太極拳養生二十四式】
【科目編號】17
【課程類別】身體保健類
【學 分 費】 2 學分
【招收人數】15-30 人
【上課時間】星期 二 時間 09 ： 00 ─ 11 ： 00
【上課地點】綜合大樓2F交誼廳 (地址：八德市福國北街220號 )
【授課講師】陳炎峯
【講師簡歷】習拳38年，擅長國術、太極拳、形意拳、八卦掌、健身氣功【易筋經、華佗五禽戲、八段錦】。中華民國太極拳總會 國家級裁判。國家級運動教練。
【開課目標】太極拳是深度呼吸的有氧運動，是動靜兼顧的養生氣功，可以補充好的能量與元氣，達到身心平衡的作用。推廣成全民健身運動，紓解工作緊張，解除身心壓力，可陶冶性情、修身養性；並套招說明使用法，兼收健身防身之功效。
【教學大綱】
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週次 |
主題 |
內容 |
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一 |
聯合開學典禮 |
相見歡 |
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二 |
伸展操，基本樁功(馬步、弓步、七星步) |
進階:太極短棒 |
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三 |
伸展操，基本樁功(虛步、仆步、獨立步) |
進階:太極短棒 |
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四 |
蹓腿，踢腿，行步(前進、後退) |
進階:太極短棒 |
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五 |
預備勢、起勢、左右野馬分鬃 |
進階:太極短棒 |
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六 |
白鶴亮翅、左右摟膝拗步 |
進階:太極短棒 |
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七 |
手揮琵琶、左右倒捲肱 |
進階:太極短棒 |
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八 |
左攬雀尾、右攬雀尾 |
進階:太極短棒 |
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九 |
公共論壇 |
「專題演講」 |
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十 |
單鞭、雲手、單鞭 |
進階:太極短棒 |
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十一 |
高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳 |
進階:太極短棒 |
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十二 |
轉身左蹬腳、左下勢獨立 |
進階:太極短棒 |
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十三 |
右下勢獨立、左右穿梭 |
進階:太極短棒 |
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十四 |
海底針、閃通臂 |
進階:太極短棒 |
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十五 |
轉身搬攔捶、如封似閉、 |
進階:太極短棒 |
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十六 |
十字手、收勢 |
進階:太極短棒 |
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十七 |
套路總複習、推手練習 |
進階:太極短棒 |
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十八 |
結業典禮暨期末成果發表 |
結業是另一段學習旅程的開始 |
【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…
【評量方式】出席率、上課表現、成果展示…
【收費方式】註冊時繳交學分費1600元，上課時繳交材料費 元。
【授課教材】填書目、作者或參考網址…
【其他要求】學生講義皆自費…
【注意事項】為求課程學習完整性，請勿缺席，以免影響您的權益。
【講師與學員互動方式】0919-429-689
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