太極拳養生二十四式

【科目編號】17

【課程類別】身體保健類

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】15-30 人

【上課時間】星期 時間 09 00 11 00

【上課地點】綜合大樓2F交誼廳 (地址:八德市福國北街220號 )

【授課講師】陳炎

【講師簡歷】習拳38年,擅長國術、太極拳、形意拳、八卦掌、健身氣功【易筋經、華佗五禽戲、八段錦】。中華民國太極拳總會 國家級裁判。國家級運動教練。

【開課目標】太極拳是深度呼吸的有氧運動,是動靜兼顧的養生氣功,可以補充好的能量與元氣,達到身心平衡的作用。推廣成全民健身運動,紓解工作緊張,解除身心壓力,可陶冶性情、修身養性;並套招說明使用法,兼收健身防身之功效。

【教學大綱】

週次

主題

內容

聯合開學典禮

相見歡

伸展操,基本樁功(馬步、弓步、七星步)

進階:太極短棒

伸展操,基本樁功(虛步、仆步、獨立步)

進階:太極短棒

蹓腿,踢腿,行步(前進、後退)

進階:太極短棒

預備勢、起勢、左右野馬分鬃

進階:太極短棒

白鶴亮翅、左右摟膝拗步

進階:太極短棒

手揮琵琶、左右倒捲肱

進階:太極短棒

左攬雀尾、右攬雀尾

進階:太極短棒

公共論壇

「專題演講」

單鞭、雲手、單鞭

進階:太極短棒

十一

高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳

進階:太極短棒

十二

轉身左蹬腳、左下勢獨立

進階:太極短棒

十三

右下勢獨立、左右穿梭

進階:太極短棒

十四

海底針、閃通臂

進階:太極短棒

十五

轉身搬攔捶、如封似閉、

進階:太極短棒

十六

十字手、收勢

進階:太極短棒

十七

套路總複習、推手練習

進階:太極短棒

十八

結業典禮暨期末成果發表

結業是另一段學習旅程的開始

【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…

【評量方式】出席率、上課表現、成果展示…

【收費方式】註冊時繳交學分費1600元,上課時繳交材料費      元。

【授課教材】填書目、作者或參考網址…

【其他要求】學生講義皆自費…

【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。

【講師與學員互動方式】0919-429-689

創作者介紹

桃園市八德區市民大學(現正使用中)

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