【楊氏太極拳64式】

【科目編號】74

【課程類別】身體保健類

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】 15-30

【上課時間】星期 時間 19 : 00 ─ 21 : 00

【上課地點】綜合大樓3F集會所(地址:八德市福國北街220號 )

【授課講師】陳 炎 峯

【講師簡歷】習拳38年,擅長國術、太極拳、形意拳、八卦掌、健身氣功【易筋經、華佗五禽戲、八段錦】。中華民國太極拳總會 國家級裁判。國家級運動教練。

【開課目標】太極拳是深度呼吸的有氧運動,是動靜兼顧的養生氣功,可以補充好的能量與元氣,達到身心平衡的作用。推廣成全民健身運動,紓解工作緊張,解除身心壓力,可陶冶性情、修身養性;並套招說明使用法,兼收健身防身之功效。

【教學大綱】

週次

主題

內容

開學典禮

開學典禮暨課程博覽會

伸展操,基本樁功

馬步、弓步、七星步

伸展操,基本樁功

虛步、仆步、獨立步

蹓腿,踢腿,行步

前抬腿、前高踢、單拍腳、擺蓮腳、前進步、後退步

右攬雀尾、右雙風貫耳

 

左雙風貫耳、右穿掌

 

右十字腿、左穿掌

 

左十字腿、右龍回頭

 

公共論壇週

此週將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄

右指襠捶、右上步七星

 

十一

右退步跨虎、右轉身擺蓮

 

十二

右彎弓射虎、左指襠捶

 

十三

左上步七星、左退步跨虎

 

十四

左轉身擺蓮、左彎弓射虎

 

十五

右十字手、合太極

 

十六

套路總複習、推手練習

 

十七

攻防運用練習

 

十八

結業典禮暨期末成果發表

 

【授課方式】實務演練

【評量方式】心得報告、實例作業繳交、口頭問答、出席率、上課態度…

【收費方式】註冊時繳交學分費1600元,上課時繳交材料費      元。

【授課教材】影印講義

【其他要求】有興趣者皆可

【注意事項】自備飲水、毛巾

【講師與學員互動方式】0919-429-689

創作者介紹

桃園市八德區市民大學(現正使用中)

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