健康「心」方法

【科目編號】67

【課程類別】學術

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】 15-30

【上課時間】星期 時間1400 1600

【上課地點】綜合大樓2F交誼廳(地址:八德福國北街2202F )

【授課講師】周舜欽&簡均羽

【講師簡歷】社區大學、市民大學、樂齡學習中心 心理學講師/樂齡體適能基礎種籽教師

【開課目標】以精選閱讀材料為主軸,透過每週1個重點、2個活動、3個應用,將心理學的知識與技巧運用在日常生活中。

【教學大綱】

週次

課程講解

自我介紹以及課程安排說明

從容的力量

人生最自由、快樂的時光才要開始!(樂齡的四大優勢)

這一生的幸福計劃

今天就要把小幸福排入行事曆(每天可以實踐的快樂方法)

我們可以練習快樂

更換我們的大腦晶片,徹底扭轉「非理性信念」(減少負面情緒)

吃動睡微提案

生活中的小選擇,和健康與生活品質大有關係(健康生活三要素)

睡眠好,身體自然好

掃除生活中的睡眠障礙,重建清靜的睡眠環境(如何睡得健康)

雜食者的詛咒

一卡路里不是一卡路里,食品工業的黑心糖果屋(如何吃得健康)

越活越健康

創造走動的機會,同紓解持續工作的壓力與疲勞(如何動得健康)

慢,理想的生活

選擇自己的步調,採取一種全新的生活方式(健康的生活步調)

大腦動起來

人體最重要的器官、最值得學會掌控的生命技巧(大腦健康保健)

十一

喜悅的腦

提升聚焦專注力,活在當下,藉此獲得身心健康(正念冥想練習)

十二

幹嘛有壓力?

驅逐壓力、放鬆自己,將壓力轉化成生活動力(樂齡族壓力管理)

十三

鬆弛身心

容易精神不集中或憂慮嗎?教你集中精神放鬆身體(放鬆練習)

十四

享受感官之樂

你有認真欣賞與品嘗世界嗎?(運用感官的愉悅促進健康)

十五

創造你的生活樂趣

微小、短暫、平凡的事物不見得就微不足道(如何增加生活樂趣)

十六

他們為什麼活到99

健康這件事,絕對不是你想的那樣……(健康長壽的關鍵因素)

十七

百歲良醫樂活長壽

享受愉快的長壽生活,心態更年輕有力(提升長壽生活的品質)

十八

學習樂觀,樂觀學習

樂觀是可以後天學習,看世界角度不同

講師與學員互動方式

sixsand@gmail.com

參考出處或資料來源

《健康心方法》遠流/《這一生的幸福計畫》久石文化/《還好,我們可以練習快樂》平安文化/《你的生活,只能這樣嗎?》本事文化/《他們為什麼活到99》時報/《喜悅的腦》心靈工坊/《快不能解決的事》大塊文化/《雜食者的詛咒》大牌/《解壓小品》財團法人中國生產力中心

       

【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練

【收費方式】2學分費$2000元。

【授課教材】健康瑜珈-靈性瑜珈-哈達瑜珈

【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。

創作者介紹

桃園市八德區市民大學(現正使用中)

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