楊氏太極拳64

【科目編號】74

【課程類別】身體保健類

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】 15-30

【上課時間】星期 時間1900 2100

【上課地點】綜合大樓3F集會所(地址:八德福國北街2203F )

【授課講師】陳炎峯

【講師簡歷】習拳40年,擅長國術、太極拳、形意拳、八卦掌。健身氣功【華佗養生功-五禽之戲、少林易筋經、八段錦】 八極拳中華民國太極拳總會 國家級裁判。國家級運動教練。

【開課目標】用瑜伽體位法調整腺體 強健身體 矯正歪斜骨架達到身、心、靈平衡調合統一

【教學大綱】

週次

伸展操,基本樁功

馬步、弓步、虛步、仆步、坐盤步

蹓腿,踢腿,行步

前抬腿、前踢、擺蓮腳、前進步、後退步

1.太極起勢、2.右攬雀尾

鬆腰落胯氣機發動、向右運作

3.左攬雀尾、4.右龍回頭

轉向左平衡運作、斜方向採、、肘、靠彈

5.左龍回頭、6.右單鞭

左轉180度斜方向採、、肘、靠彈

7.右提手上勢、8.右白鶴亮翅

左右橫向施力斷敵臂

9.左單鞭、10.左提手上勢

弓步劈掌沉身下坐

11.左白鶴亮翅、12.右左摟膝按掌

連續弓步前進消敵攻勢並即刻反擊按掌

13.右搬攔捶、14.右如封似閉

小纏絲手擒拿對手、直捶統敵胸口

15.左右摟膝按掌、16.左搬攔捶

弓步前進消敵攻勢並即刻反擊按掌及擒拿對手

十一

17.左如封似閉、18.十字手、合太極

練完收功納氣歸原

十二

套路總複習、攻防練習

解析各單式在防守護身之用法俟機攻擊制敵

十三

左進步搬攔捶、肘底捶

小纏絲手擒拿對手、直捶統敵胸口

十四

撇身捶、進步栽捶

以掌壓制敵手再補上一捶

十五

摟膝指襠捶、合抱轉身

摟撥敵方之腳以捶擊下襠,左式練完轉練右式

十六

右進步搬攔捶、肘底捶

小纏絲手擒拿對手、直捶統敵胸口

十七

撇身捶、進步栽捶

以掌壓制敵手再補上一捶

十八

摟膝指襠捶、十字手、收式

摟撥敵方之腳以捶擊下襠,轉回正面收功完成

講師與學員互動方式

0919-429689

參考出處或資料來源

中國太極拳(章文明教授著)

       

【授課方式】分析講解運動要領,以口令引導實地演練

【收費方式】2學分費$2000元。

【授課教材】影印講義

【其他要求】學員無程度要求,想健身運動者皆歡迎

【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。

創作者介紹

桃園市八德區市民大學(現正使用中)

bade 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()