太極導引入門

【科目編號】13

【課程類別】身體保健類

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】 15-30

【上課時間】星期 時間1330  15 30 

【上課地點】綜合大樓2F韻律教室  (地址:八德福國北街2202F )

【授課講師】黃藍穎

【講師簡歷】新竹市科學城新傳鄭子太極拳協會理事長新竹縣鄭子太極拳研究會總教練中華民國體委會國家級太極拳教練中華民國體委會國家級太極拳裁判

【開課目標】提倡全民運動,推廣傳統文化,增進健康與保健觀念,促進家庭和諧。

【教學大綱】

週次

     

     

鬆身功法

甩手心法、吐納法、股髂調整

基本功法

平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸

腿功練習

金鋼坐、單分壓腿、大字前趴

鬆身功法、基本功法、腿功練習

起式六動分解

鄭子太極拳-攬雀尾左掤、右掤

重心左移右轉胯合抱重心右移上左步腳跟點地

鬆身功法、鄭子太極拳-單鞭

後坐兩臂平伸左轉右腳尖翹起隨腰轉至不能轉

鄭子太極拳-提手上勢、靠

重心前移右腳跟離地右轉胯面向正前吊手成掌向前

鬆身功法、基本功法、腿功練習、

右轉胯左腳跟離地左轉右手盪起至額頭右上

鄭子太極拳-白鶴亮翅

右轉胯左腳跟離地左轉右手盪起至額頭右上

鄭子太極拳-左摟膝拗步

右轉胯同時右臂降落至右腿左手隨腰微右移

十一

鬆身功法、鄭子太極拳-手揮琵琶

重心轉移左腳坐實,右腳提起離地,再回原地。

十二

鬆身功法、鄭子太極拳-左摟膝拗步

右腳坐實,右臂隨腰轉下降於右腿旁,。

十三

鬆身功法、鄭子太極拳-進步搬攔捶

重心往右腳坐實,雙手漸漸放下,左腳尖往外轉45度,重心由右腳移至左腳坐實。

十四

鬆身功法、鄭子太極拳-如封似閉

重心移於左腳坐實,右拳鬆開為掌,。

十五

鬆身功法、鄭子太極拳-十字手

重心轉至右腳屈膝坐實,左腳尖隨腰轉向。

十六

鄭子太極拳-抱虎歸山、履

重心轉移於左腳坐實,右腳跟提起隨腰胯。

十七

鬆身功法、鄭子太極拳-斜單鞭

重心移於左腳坐實,右臂翻至上方。

十八

結業

期末分享

講師與學員互動方式

huang.ly10088@msa.hinet.net手機:0916989912

參考出處或資料來源

鄭子自修心法

       

【授課方式】概論介紹→鬆身功法→基本訓練→腿功練習→套路組合訓練

【收費方式】2學分費$2000元。

其他要求自備瑜珈墊           

【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。

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bade

桃園市八德區市民大學(現正使用中)

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