【身體保健類】 【華陀五禽戲養生術】
課程編號: 48
學 分 費: 2 學分
招收人數: 20 _人
上課時間: 星期四 下午2:00~4:00 上課地點: 綜合大樓2F韻律教室
講師簡歷: 中國時報資深主編.新興高中教師
課程理念: 推廣中國最古老醫學氣功,讓原本流傳於貴族間的運動,能普及於現代.
週次 |
課 程 主 題 |
課 程 內 容 |
一 |
聯合開學典禮 |
相見歡 |
二 |
一炁化三清 |
五禽戲源流/行功要領 |
三 |
丹鳳朝陽 |
猿臂正舉/白鶴張胸/虎鬆肩背/熊攀足尖/鹿運脊尾 |
四 |
右朝陽 |
猿臂右舉/右虎撲式/鶴展左翅/左運熊經/右揉鹿頸/鶴展右翅 |
五 |
金雞孵蛋 |
虎踞沉坐/猿舒右臂/猿舒左臂/熊蹲右抱 |
六 |
金雞孵蛋 |
鹿登左旋/猿舒左臂/金雞獨立/鶴搧右翅/右旋鹿奔/怒虎搜山 |
七 |
金雞孵蛋 |
猿舒右臂/熊蹲左抱/白鶴抱胸/靈猿摘果 |
八 |
大鵬展翅 |
虎旋右坐/猿閃左盤/金雞獨立/靈猿指日 |
九 |
公共論壇 |
「專題演講」 |
十 |
大鵬展翅 |
鹿仰回顧/熊運腰跨/金雞獨立/犀牛望月/犀牛望月/白鶴抱丹 |
十一 |
大鵬展翅 |
猿理三焦/熊運臟腑/猛虎下山/鹿引右盤/白鶴拗步/熊靠虎踞 |
十二 |
孔雀開屏 |
猿臂反伸/熊運肩跨/虎掌抓撲/白鶴張胸/鴟眼顧盼/白蟒翻身/黑熊倒攀 |
十三 |
鬆勁按摩 |
扣後腰/扣小腹/拍胸側/按腳趾/按壓下股兩側/足三里委中穴/三陰焦/內外踝/搓手沐面梳頭/揉耳輪/鳴天鼓/震天鼓/搓地倉/太陽穴/擦眼廉/擦鼻側 |
十四 |
喜鵲登枝 |
猿臂反伸/靈猿摘果/虎撲鹿奔/右鶴獨立/鹿觝蹬蹄/熊左盤坐/左鶴獨立/鹿觝蹬蹄 |
十五 |
喜鵲登枝 |
熊右打虎/熊左抗靠/拗步鳥伸/虎撲反搥/鹿旋左盤/熊右抗靠/熊左抗靠/猿閃鹿引/右轉虎坐/前後虎掌/白鶴飛翔 |
十六 |
左朝陽 |
猿舒左臂/虎抓下坐/鶴展右翅/右運熊經/左揉鹿頸/猿臂左舉/虎抓下坐/猿臂右舉/轉身反勢 |
十七 |
收功 |
瞠目叩齒/旋揉鹿頸/熊晃觝顧/仙狐拜月 |
十八 |
結業典禮暨期末成果發表 |
結業是另一段學習旅程的開始 |
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