【健康「心」方法】
【科目編號】67
【課程類別】學術類
【學 分 費】 2 學分
【招收人數】 15-30 人
【上課時間】星期 五時間14:00 ─ 16:00
【上課地點】綜合大樓2F交誼廳(地址:八德區福國北街220號2F )
【授課講師】周舜欽&簡均羽
【講師簡歷】社區大學、市民大學、樂齡學習中心 心理學講師/樂齡體適能基礎種籽教師
【開課目標】以精選閱讀材料為主軸,透過每週1個重點、2個活動、3個應用,將心理學的知識與技巧運用在日常生活中。
【教學大綱】
週次 |
課程主題 |
課程大綱 |
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一 |
課程講解 |
自我介紹以及課程安排說明 |
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二 |
從容的力量 |
人生最自由、快樂的時光才要開始!(樂齡的四大優勢) |
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三 |
這一生的幸福計劃 |
今天就要把小幸福排入行事曆(每天可以實踐的快樂方法) |
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四 |
我們可以練習快樂 |
更換我們的大腦晶片,徹底扭轉「非理性信念」(減少負面情緒) |
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五 |
吃動睡微提案 |
生活中的小選擇,和健康與生活品質大有關係(健康生活三要素) |
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六 |
睡眠好,身體自然好 |
掃除生活中的睡眠障礙,重建清靜的睡眠環境(如何睡得健康) |
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七 |
雜食者的詛咒 |
一卡路里不是一卡路里,食品工業的黑心糖果屋(如何吃得健康) |
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八 |
越活越健康 |
創造走動的機會,同紓解持續工作的壓力與疲勞(如何動得健康) |
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九 |
慢,理想的生活 |
選擇自己的步調,採取一種全新的生活方式(健康的生活步調) |
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十 |
大腦動起來 |
人體最重要的器官、最值得學會掌控的生命技巧(大腦健康保健) |
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十一 |
喜悅的腦 |
提升聚焦專注力,活在當下,藉此獲得身心健康(正念冥想練習) |
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十二 |
幹嘛有壓力? |
驅逐壓力、放鬆自己,將壓力轉化成生活動力(樂齡族壓力管理) |
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十三 |
鬆弛身心 |
容易精神不集中或憂慮嗎?教你集中精神放鬆身體(放鬆練習) |
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十四 |
享受感官之樂 |
你有認真欣賞與品嘗世界嗎?(運用感官的愉悅促進健康) |
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十五 |
創造你的生活樂趣 |
微小、短暫、平凡的事物不見得就微不足道(如何增加生活樂趣) |
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十六 |
他們為什麼活到99 |
健康這件事,絕對不是你想的那樣……(健康長壽的關鍵因素) |
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十七 |
百歲良醫樂活長壽 |
享受愉快的長壽生活,心態更年輕有力(提升長壽生活的品質) |
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十八 |
學習樂觀,樂觀學習 |
樂觀是可以後天學習,看世界角度不同 |
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講師與學員互動方式 |
sixsand@gmail.com |
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參考出處或資料來源 |
《健康心方法》遠流/《這一生的幸福計畫》久石文化/《還好,我們可以練習快樂》平安文化/《你的生活,只能這樣嗎?》本事文化/《他們為什麼活到99》時報/《喜悅的腦》心靈工坊/《快不能解決的事》大塊文化/《雜食者的詛咒》大牌/《解壓小品》財團法人中國生產力中心 |
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【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練。
【收費方式】2學分費$2000元。
【授課教材】健康瑜珈-靈性瑜珈-哈達瑜珈
【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。
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