桃園市八德區市民大學(現正使用中)

週次

課程主題

課程大綱

一

課程講解

自我介紹以及課程安排說明

二

從容的力量

人生最自由、快樂的時光才要開始！(樂齡的四大優勢)

三

這一生的幸福計劃

今天就要把小幸福排入行事曆(每天可以實踐的快樂方法)

四

我們可以練習快樂

更換我們的大腦晶片，徹底扭轉「非理性信念」(減少負面情緒)

五

吃動睡微提案

生活中的小選擇，和健康與生活品質大有關係(健康生活三要素)

六

睡眠好，身體自然好

掃除生活中的睡眠障礙，重建清靜的睡眠環境(如何睡得健康)

七

雜食者的詛咒

一卡路里不是一卡路里，食品工業的黑心糖果屋(如何吃得健康)

八

越活越健康

創造走動的機會，同紓解持續工作的壓力與疲勞(如何動得健康)

九

慢，理想的生活

選擇自己的步調，採取一種全新的生活方式(健康的生活步調)

十

大腦動起來

人體最重要的器官、最值得學會掌控的生命技巧(大腦健康保健)

十一

喜悅的腦

提升聚焦專注力，活在當下，藉此獲得身心健康(正念冥想練習)

十二

幹嘛有壓力?

驅逐壓力、放鬆自己，將壓力轉化成生活動力(樂齡族壓力管理)

十三

鬆弛身心

容易精神不集中或憂慮嗎？教你集中精神放鬆身體(放鬆練習)

十四

享受感官之樂

你有認真欣賞與品嘗世界嗎?(運用感官的愉悅促進健康)

十五

創造你的生活樂趣

微小、短暫、平凡的事物不見得就微不足道(如何增加生活樂趣)

十六

他們為什麼活到99

健康這件事，絕對不是你想的那樣……(健康長壽的關鍵因素)

十七

百歲良醫樂活長壽

享受愉快的長壽生活，心態更年輕有力(提升長壽生活的品質)

十八

學習樂觀，樂觀學習

樂觀是可以後天學習，看世界角度不同

講師與學員互動方式

sixsand@gmail.com

參考出處或資料來源

《健康心方法》遠流／《這一生的幸福計畫》久石文化／《還好，我們可以練習快樂》平安文化／《你的生活，只能這樣嗎？》本事文化／《他們為什麼活到99》時報／《喜悅的腦》心靈工坊／《快不能解決的事》大塊文化／《雜食者的詛咒》大牌／《解壓小品》財團法人中國生產力中心