【養生塑身瑜珈B】
【科目編號】02
【課程類別】身體保健類
【學 分 費】 2 學分
【招收人數】 15-30 人
【上課時間】星期 一 時間 10 ： 45 ─ 12 ： 45
【上課地點】綜合大樓2F韻律教室 (地址：八德市福國北街220號2F )
【授課講師】李靖英
【講師簡歷】平鎮市民大學瑜伽教學，中歷社區大學瑜伽教學，八德市民大學瑜珈教學，阿南達瑪迦平鎮屋瑜伽教學，中壢南區救國團瑜珈代課
【開課目標】用瑜伽體位法調整腺體 強健身體 矯正歪斜骨架達到身、心、靈平衡調合統一。
【教學大綱】
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週次 |
主題 |
內容 |
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一 |
聯合開學典禮 |
相見歡 |
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二 |
生活從瑜珈開始 自我介紹互相認識 |
從學習瑜珈 進入它的真善美神聖殿堂 |
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三 |
瑜珈應遵守的三不原則與做法 |
不比較 不勉強 不放棄 適度伸展更健康 |
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四 |
介紹暖身操的功能與運用 |
九大關節的暖身 體位法正確的做法與功用 |
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五 |
人體脊椎的檢查調整與修正 |
運用瑜珈體位法 矯正脊椎骨架歪斜預防駝背 |
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六 |
瑜伽 就是一種生活 生活也是瑜珈 |
持續修練瑜珈 將瑜珈體位法運用在日常生中 |
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七 |
如何必面運動傷害 |
適度得伸展-認身體更健康 |
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八 |
認識瑜伽脈輪的奧妙與功效 |
人體的能量中心 三脈與七輪的作用 |
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九 |
公共論壇 |
「專題演講」 |
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十 |
練習放鬆功的做法進入放鬆的魅力 |
清除身心雜念 讓身心更健康更柔軟 |
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十一 |
瑜伽呼吸法運用與坐姿調整 |
淨化脈輪，讓體位法伸展更流暢更舒服 |
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十二 |
認識瑜伽半浴 全浴的做法與功效 |
收攝五個運動器官與五個感覺器官 使能量精細化 |
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十三 |
身心靈的呼喚 轉向更精細的人生 |
尋回本心滌淨意念 善念從「心」開始 |
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十四 |
靜坐 觀想 冥想導引 |
透過瑜珈靜坐觀想冥想進入身心靈的桃花源 |
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十五 |
認識瑜珈飲食 與食物屬性 |
選擇悅性的食物 遠離變性與惰性食物讓身體更健康 喜悅 |
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十六 |
瑜珈肌力與肌耐力練習 |
肌力的強化與伸展 讓體位法核心肌群的鍛練更輕鬆做 |
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十七 |
示範教學與總複習 |
讓學習效果更彰顯 儲備師資 進入教學 |
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十八 |
結業典禮暨期末成果發表 |
結業是另一段學習旅程的開始 |
【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…
【評量方式】出席率、上課表現、成果展示…
【收費方式】註冊時繳交學分費1600元，上課時繳交材料費 元。
【授課教材】填書目、作者或參考網址…
【其他要求】學生講義皆自費…
【注意事項】為求課程學習完整性，請勿缺席，以免影響您的權益。
【講師與學員互動方式】
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