【養生塑身瑜珈】

【科目編號】

【課程類別】身體保健類

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】 15-30

【上課時間】星期  一     時間  09  : 00  ─  11 : 00 

【上課地點】  綜合大樓2F韻律教室 (地址:八德市福國北街220號 )

【授課講師】李靖英 老師

【講師簡歷】中壢社區大學瑜珈講師 平鎮市民大學瑜珈講師、阿南達瑪迦平鎮屋瑜珈教學

【開課目標】用預防醫學的慨念培養健康的體魄 在肢體伸展中 進入內在身心靈的結合與平衡

【教學大綱】

週次

主題

內容

開學典禮

開學典禮暨課程博覽會

 何謂瑜伽

認識瑜珈 進入它的真 善 美殿堂

瑜伽三不原則

不比較、不勉強、不放棄

如何避免運動傷害

暖身操的作用與做法

骨架修正

學會瑜珈體位法 矯正脊椎骨架歪斜預防駝背

瑜伽生活實踐

持續修練瑜珈 將瑜珈體位法融入生活中

瑜伽的正確鍛鍊運用

體位法正確的做法與功用

瑜伽脈輪奧妙

人體的能量中心 三脈與七輪的作用

公共論壇週

此週將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄

瑜珈放鬆功

清除身心雜念 讓身心更健康

十一

瑜伽呼吸

學會乌佳依呼吸法讓體位法伸展更流暢

十二

瑜伽半浴、全浴

收攝五個運動器官與五個感覺器官

十三

瑜伽脈輪奧妙

尋回本心滌淨意念 善念從「心」開始

十四

瑜伽的靜坐觀想

透過瑜珈靜坐觀想冥想進入身心靈的桃花源

十五

瑜伽飲食

選擇悅性的食物 遠離變性與惰性食物讓身體更健康

十六

肌力與肌耐力的訓練

肌力的強化與伸展 讓體位法核心肌群的鍛練更輕鬆做

十七

學期總複習與示範教學

讓學習效果更彰顯 儲備師資 進入教學

十八

結業典禮暨期末成果發表

 

【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…

【評量方式】出席率、上課表現、成果展示…

【收費方式】註冊時繳交學分費1600元,上課時繳交材料費      元。

【授課教材】填書目、作者或參考網址…

【其他要求】請穿寬鬆衣服 帶瑜珈墊

【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。

【講師與學員互動方式】部落格分享 電子郵件 電話聯繫

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桃園市八德區市民大學(現正使用中)

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