【甄嘉樂聽障瑜珈提斯】
【科目編號】
【課程類別】生活藝能類
【學 分 費】 2 學分
【招收人數】 15-30 人
【上課時間】星期 三 時間 19 ： 00 ─ 21 ： 00
【上課地點】 大安活動中心 (地址：八德市和平路548號)
【授課講師】洪麗香(蓁銘)
【講師簡歷】Adidas yoga師資 瑜珈提斯協會師資結業 桃園縣肢體傷殘協進會身障瑜珈教練 勇者瑜珈志工兼助教
【開課目標】此課程針對聽障朋友所開設，身障者在聽覺不便下運用瑜珈提斯幫助延伸拉展，使僵硬的肢體得以紓緩外，藉由體位法讓我們身心靈達到平衡，增加自信解除壓力。
【教學大綱】
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週次 |
主題 |
內容 |
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一 |
開學典禮 |
開學典禮暨課程博覽會 |
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二 |
瑜珈提斯對聽障朋友的好處 |
介紹瑜珈提斯由來，認識自己身體始往後課程順利進行 |
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三 |
呼吸及暖身重要性 |
呼吸、調息、暖身後為學生量身調整體位，了解每位學員肢體情況 |
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四 |
介紹輔助工具及如何使用 |
暖身、脊椎延展、側伸展、討論課程分享、按摩 |
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五 |
調整學員身體並帶入體位法 |
幫助學員調整、設計適合的個別體位 |
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六 |
討論學員對上課的領受度 |
從頸部至腰椎展延、放鬆肩膀、延伸背部、打開心胸 |
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七 |
清除肩頸痠痛開闊心胸 |
頸部延展與天空對話(打開心輪及喉輪)、按摩、舒緩焦躁情緒 |
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八 |
側邊肌肉伸展舒緩背部緊繃 |
調息暖身、主動作、延展側邊肌群、幫助長期久坐的背部放鬆 |
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九 |
公共論壇週 |
此週將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄 |
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十 |
訓練核心肌群、穩定中軸位置平衡 |
調息暖身、強化核心肌群(腹部重點肌群)檢測肌耐力誠度、脊椎穩固 |
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十一 |
檢視上週主動作使得身體省力更靈活 |
調息暖身、主動作、C型瘦腹式、腰部扭轉、按摩 |
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十二 |
手臂的運動 |
調息暖身、活絡手臂肌群、重點肌群體位法 |
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十三 |
進入下肢活絡下背肌群 |
調息暖身、主動作、下肢肌群體位法、事實了解學生需求 |
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十四 |
下盤穩定 骨盆帶正確受力 |
調息暖身、主動作、下肢肌群體位法、腿部按摩、系列討論 |
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十五 |
生殖輪系列動作、預防子宮疾病 |
調息暖身、主動作、橋式、骨盆帶底肌群 |
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十六 |
增加自信舒緩壓力感受喜樂 |
調息暖身、從頭至腳全身放鬆延展，心胸開闊對自己更有自信 |
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十七 |
分享討論 |
分享課程帶給您的幫助、全身按摩 |
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十八 |
結業典禮暨期末成果發表 |
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【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…
【評量方式】出席率、上課表現、成果展示…
【收費方式】註冊時繳交學分費1600元，上課時繳交材料費 元。
【授課教材】
【其他要求】
【注意事項】為求課程學習完整性，請勿缺席，以免影響您的權益。
【講師與學員互動方式】
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