【身體保健類】 【華陀五禽戲養生術】

 

課程編號: 48

學 分 費: 2 學分

招收人數: 20 _人

上課時間: 星期四 下午2:00~4:00 上課地點: 綜合大樓2F韻律教室

講師簡歷: 中國時報資深主編.新興高中教師

課程理念: 推廣中國最古老醫學氣功,讓原本流傳於貴族間的運動,能普及於現代.

週次

課  程  主  題

課  程  內  容

聯合開學典禮

相見歡

一炁化三清

五禽戲源流/行功要領

丹鳳朝陽

猿臂正舉/白鶴張胸/虎鬆肩背/熊攀足尖/鹿運脊尾

右朝陽

猿臂右舉/右虎撲式/鶴展左翅/左運熊經/右揉鹿頸/鶴展右翅

金雞孵蛋

虎踞沉坐/猿舒右臂/猿舒左臂/熊蹲右抱

金雞孵蛋

鹿登左旋/猿舒左臂/金雞獨立/鶴搧右翅/右旋鹿奔/怒虎搜山

金雞孵蛋

猿舒右臂/熊蹲左抱/白鶴抱胸/靈猿摘果

大鵬展翅

虎旋右坐/猿閃左盤/金雞獨立/靈猿指日

公共論壇

「專題演講」

大鵬展翅

鹿仰回顧/熊運腰跨/金雞獨立/犀牛望月/犀牛望月/白鶴抱丹

十一

大鵬展翅

猿理三焦/熊運臟腑/猛虎下山/鹿引右盤/白鶴拗步/熊靠虎踞

十二

孔雀開屏

猿臂反伸/熊運肩跨/虎掌抓撲/白鶴張胸/鴟眼顧盼/白蟒翻身/黑熊倒攀

十三

鬆勁按摩

扣後腰/扣小腹/拍胸側/按腳趾/按壓下股兩側/足三里委中穴/三陰焦/內外踝/搓手沐面梳頭/揉耳輪/鳴天鼓/震天鼓/搓地倉/太陽穴/擦眼廉/擦鼻側

十四

喜鵲登枝

猿臂反伸/靈猿摘果/虎撲鹿奔/右鶴獨立/鹿觝蹬蹄/熊左盤坐/左鶴獨立/鹿觝蹬蹄

十五

喜鵲登枝

熊右打虎/熊左抗靠/拗步鳥伸/虎撲反搥/鹿旋左盤/熊右抗靠/熊左抗靠/猿閃鹿引/右轉虎坐/前後虎掌/白鶴飛翔

十六

左朝陽

猿舒左臂/虎抓下坐/鶴展右翅/右運熊經/左揉鹿頸/猿臂左舉/虎抓下坐/猿臂右舉/轉身反勢

十七

收功

瞠目叩齒/旋揉鹿頸/熊晃觝顧/仙狐拜月

十八

結業典禮暨期末成果發表

結業是另一段學習旅程的開始

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bade

桃園市八德區市民大學(現正使用中)

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