【養生塑身瑜珈B】
【科目編號】02
【課程類別】身體保健類
【學 分 費】 2 學分
【招收人數】 15-30 人
【上課時間】星期 一 時間10： 45 ─ 12 ： 45
【上課地點】綜合大樓2F韻律教室 (地址：八德市福國北街220號2F )
【授課講師】邱住安
【講師簡歷】平鎮市民大學瑜伽教學 宜誠社區瑜伽教學 阿南達瑪迦平鎮屋瑜伽教學 林口啟智學校瑜珈教學服務
【開課目標】用瑜伽體位法調整腺體 強健身體 透過呼吸法 達到肉體與精神同步淨化。
【教學大綱】
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週次 |
主題 |
內容 |
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一 |
聯合開學典禮 |
相見歡 |
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二 |
認識瑜伽 |
初學習者應注意事項 |
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三 |
如何避免運動傷害 |
正確的瑜珈暖身 保護九大關節 |
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四 |
瞭解九大關節及應用 |
運用體位法矯正脊椎歪斜及防止駝背 |
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五 |
瑜珈鍛鍊的功能及好處 |
持續鍛鍊瑜珈達到身 心 靈的平衡 |
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六 |
如何做好正確站姿，坐姿 平衡及前彎 |
瑜珈體位法的應用融入生活中學習更輕鬆 |
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七 |
心靈不同層次的解析及修練 |
靈敏的視覺從閉上眼睛開始 |
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八 |
瑜伽呼吸法 |
生命能控制法 讓粗頓心靈轉向更精細 |
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九 |
公共論壇 |
「專題演講」 |
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十 |
如何正確開跨及後彎 |
正確瑜珈體位法的應用與伸展 |
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十一 |
瑜珈飲食法 |
惰性，變性，悅性等食物對身體的影響 |
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十二 |
如何正確，側彎及後彎 |
瑜珈體位法的應用及伸展保護脊椎 |
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十三 |
瑜珈自然療法 |
藥補不如食補，食補不如瑜珈補 |
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十四 |
瑜伽三不原則 |
不比較 不勉強 不放棄 |
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十五 |
經絡瑜珈 |
利用拍打 按摩，疏通十四經脈 |
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十六 |
半浴 全浴法的重要性 |
藉由潔淨收攝身心，感官回收讓能量轉向精細 |
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十七 |
生活就是瑜珈 |
融入生活，處處是瑜珈，做個快樂人 |
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十八 |
結業典禮暨期末成果發表 |
結業是另一段學習旅程的開始 |
【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…
【評量方式】出席率、上課表現、成果展示…
【收費方式】註冊時繳交學分費1600元，上課時繳交材料費 元。
【授課教材】健康瑜珈-靈性瑜珈-哈達瑜珈
【其他要求】請穿著寬鬆衣服-帶瑜珈墊
【注意事項】為求課程學習完整性，請勿缺席，以免影響您的權益。
【講師與學員互動方式】電話-E-mail-Facebook-Line部落格
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