太極拳養生三十七式

【科目編號】17

【課程類別】身體保健類

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】 15-30

【上課時間】星期    時間900   ─ 11  00 

【上課地點】綜合大樓2F交誼廳   (地址:八德市福國北街220 )

【授課講師】陳炎

【講師簡歷】習拳38年,擅長國術、太極拳、形意拳、八卦掌。

            中華民國太極拳總會 國家級裁判。國家級運動教練。

【開課目標】推廣全民健身運動,紓解工作緊張,解除身心壓力,可陶冶性情、修身養性;並套招說明使用法,兼收健身防身之功效。

【教學大綱】

週次

主題

內容

聯合開學典禮

相見歡

伸展操、基本樁功、蹓腿、導引伸展

八段錦第一段

1.起勢、2.右攬雀尾、 鬆身五法

複習前週進度

3.單鞭、4.提手、5.

八段錦第二段

6.白鶴亮翅、7.左摟膝拗步

複習前週進度

8.手揮琵琶、9.左摟膝拗步、10.進步搬攔捶

八段錦第三段

11.如封似閉、12.十字手

複習前週進度

13.抱虎歸山、14.攬雀尾、15.斜單鞭

八段錦第四段

公共論壇

「專題演講」

16.肘底看捶、17.倒攆猴

複習前週進度

十一

18.斜飛式、19.雲手、20.單鞭下勢

八段錦第五段

十二

21.金雞獨立、22.左右分腳

複習前週進度

十三

23.轉身蹬腳、24.左右摟膝拗步、25.進步栽捶

八段錦第六段

十四

26.上步攬雀尾、27.單鞭、28.玉女穿梭

複習前週進度

十五

29.右攬雀尾、30.單鞭下勢、31.上步七星

八段錦第七段

十六

32.退步跨虎、33.轉身擺蓮、34.彎弓射虎

複習前週進度

十七

35.進步搬攔捶、36.如封似閉、37.十字手、  合太極

八段錦第八段

十八

結業典禮暨期末成果發表

結業是另一段學習旅程的開始

【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論

【評量方式】出席率、上課表現、成果展示

【收費方式】註冊時繳交學分費1600元,上課時繳交材料費      元。

【授課教材】健康瑜珈-靈性瑜珈-哈達瑜珈

【其他要求】請穿著寬鬆衣服-帶瑜珈墊

【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。

【講師與學員互動方式】電話-E-mail-Facebook-Line部落格

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