【舞動人身-有氧熱舞】
【科目編號】
【課程類別】生活藝能類
【學 分 費】 2 學分
【招收人數】 15-30 人
【上課時間】星期 二 時間 14 ： 00 ─ 16 ： 00
【上課地點】 綜合大樓3F集會所 (地址：桃園縣八德市福國北街220號3F )
【授課講師】蔡文錦 老師
【講師簡歷】八德市大、中壢社大、中壢市莊敬里健康活力站有氧健康操指導講師
【開課目標】學習正確的運動觀念及方式，雕塑體態、燃燒脂肪，達到樂活身心的目的。
【教學大綱】
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週次 |
主題 |
內容 |
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一 |
開學典禮 |
開學典禮暨課程博覽會 |
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二 |
暖身、步伐練習 |
大肌肉群的使用 |
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三 |
舞序教授 |
步伐快和慢的間歇訓練 |
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四 |
擺動身體放鬆 |
運用搖擺增加趣味性 |
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五 |
舞序教授 |
重心上與下的練習與轉換 |
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六 |
心肺訓練 |
連續十五分鐘的運動+方向移動 |
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七 |
舞序教授 |
手部擺動+身體面向 |
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八 |
舞步組合 |
感受完整的有氧運動開心跳舞 |
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九 |
公共論壇週 |
此週將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄 |
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十 |
擺動身體放鬆 |
運用搖擺增加趣味性 |
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十一 |
舞序教授 |
重心上與下的練習與轉換 |
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十二 |
心肺訓練 |
連續十五分鐘的運動+方向移動 |
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十三 |
舞序教授 |
手部擺動+身體面向 |
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十四 |
腹部肌力訓練 |
扭轉身體增加腰部的曲線 |
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十五 |
舞序教授 |
音樂節拍的跟隨 |
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十六 |
舞步組合 |
感受完整的有氧運動開心跳舞 |
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十七 |
成果展排練 |
隊形編排 |
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十八 |
結業典禮暨期末成果發表 |
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【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…
【評量方式】出席率、上課表現、成果展示…
【收費方式】註冊時繳交學分費1600元，上課時繳交材料費 元。
【授課教材】需自備運動鞋、寬鬆吸汗的服裝
【其他要求】學員需自備開水(補充水分)、毛巾(擦汗)
【注意事項】為求課程學習完整性，請勿缺席，以免影響您的權益。
【講師與學員互動方式】http://tw.myblog.yahoo.com/candy4668097-camdy4668097
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