【太極拳養生三十七式】
【科目編號】20
【課程類別】身體保健類
【學 分 費】 2 學分
【招收人數】15-30 人
【上課時間】星期 二 時間 09 ： 00 ─ 11 ： 00
【上課地點】綜合大樓2F交誼廳 (地址：八德市福國北街220號 )
【授課講師】陳炎峯
【講師簡歷】習拳37年，擅長國術、太極拳、形意拳、八卦掌。中華民國太極拳總會 國家級裁判。國家級運動教練。
【開課目標】推廣全民健身運動，紓解工作緊張，解除身心壓力，可陶冶性情、修身養性；並套招說明使用法，兼收健身防身之功效。
【教學大綱】
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週次 |
主題 |
內容 |
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一 |
聯合開學典禮 |
相見歡 |
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二 |
伸展操、基本樁功、蹓腿、導引伸展 |
進階:太極短棒 |
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三 |
1.起勢、2.右攬雀尾、 鬆身五法 |
進階:太極短棒 |
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四 |
3.單鞭、4.提手、5.靠 |
進階:太極短棒 |
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五 |
6.白鶴亮翅、7.左摟膝拗步 |
進階:太極短棒 |
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六 |
8.手揮琵琶、9.左摟膝拗步、10.進步搬攔捶 |
進階:太極短棒 |
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七 |
11.如封似閉、12.十字手 |
進階:太極短棒 |
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八 |
13.抱虎歸山、14.攬雀尾、15.斜單鞭 |
進階:太極短棒 |
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九 |
公共論壇 |
「專題演講」 |
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十 |
16.肘底看捶、17.倒攆猴 |
進階:太極短棒 |
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十一 |
18.斜飛式、19.雲手、20.單鞭下勢 |
進階:太極短棒 |
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十二 |
21.金雞獨立、22.左右分腳 |
進階:太極短棒 |
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十三 |
23.轉身蹬腳、24.左右摟膝拗步、25.進步栽捶 |
進階:太極短棒 |
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十四 |
26.上步攬雀尾、27.單鞭、28.玉女穿梭 |
進階:太極短棒 |
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十五 |
29.右攬雀尾、30.單鞭下勢、31.上步七星 |
進階:太極短棒 |
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十六 |
32.退步跨虎、33.轉身擺蓮、34.彎弓射虎 |
進階:太極短棒 |
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十七 |
35.進步搬攔捶、36.如封似閉、37.十字手、 合太極 |
進階:太極短棒 |
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十八 |
結業典禮暨期末成果發表 |
結業是另一段學習旅程的開始 |
【授課方式】課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…
【評量方式】出席率、上課表現、成果展示…
【收費方式】註冊時繳交學分費1600元，上課時繳交材料費 元。
【授課教材】填書目、作者或參考網址…
【其他要求】學生講義皆自費…
【注意事項】為求課程學習完整性，請勿缺席，以免影響您的權益。
【講師與學員互動方式】
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