太極拳推手與散手

【科目編號】58

【課程類別】身體保健類

【學 分 費】 2 學分

【招收人數】 15-30

【上課時間】星期    時間1900  210

【上課地點】大和里集會所  (地址:八德區建國路1076號 )

【授課講師】鍾明海

【講師簡歷】1、桃園縣熊氏太極拳協會理事長。2、中華民國熊氏太極拳協會理事兼教練委員。3、國家級教練及裁判

【開課目標】輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式傳承神秘古老又實用的氏太極 拳武藝,達到瘦身、健身、養身、防身的功效。

【教學大綱】

週次

     

     

相見歡

課程說明、簡介。

柔身操、2.樁法、3. 呼吸法

左右擺手樁、呼吸柔身操、 分組練習

基本功-虛領頂勁

柔身操、武術基本功

呼吸法單招式練習

童子獻果、雙龍出海、泰山壓頂 、佛光普照

太極拳基本功-鬆腰落胯

神龍運珠、海底撈月、童子獻果、雙龍出海

太極拳基本功-分清虛實

以分虛實為第一義。虛實能分,而後轉動輕靈

太極拳基本功-沉肩墜肘

無極式、起勢、右攬雀尾、左棚式、。分組練習

太極拳單招式練習

左履式、右擠式、右按式、左單鞭等組合練習

綜合練習

基本動作綀習

極拳基本功-上下相隨

骨盆擺動,臀部畫圓(大圓、小圓),行進畫圓

十一

太極拳基本功-內外相合

柔身操、武術基本功

十二

太極拳初級架

手揮琵琶、左右摟膝拗步、分組練習

十三

太極拳單招式練習

懷中抱月、撇身捶、上步搬攔捶等組合練習

十四

太極拳基本功-動中求靜

如封似閉、轉身抱虎歸山、十字手等分組練習

十五

太極拳單招並同組合練習

太極拳初級架覆習、採手樁、雲手樁。分組練習

十六

太極拳全段綜合訓練

太極拳初級架覆習、白鶴陰陽樁、上下點手樁

十七

太極拳全段綜合訓練

太極拳初級架覆習、前後拋手樁、正馬樁

十八

期末

綜合分享

講師與學員互動方式

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參考出處或資料來源

 

       

【授課方式】課堂講授、交流分享、實作指導

【收費方式】2學分費$2000元。

【其他要求】請穿著寬鬆衣服

【注意事項】為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益。

創作者介紹

桃園市八德區市民大學(現正使用中)

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