【太極拳推手與散手】
【科目編號】58
【課程類別】身體保健類
【學 分 費】 2 學分
【招收人數】 15-30 人
【上課時間】星期 四 時間19：00 ─ 21：00
【上課地點】大和里集會所 (地址：八德區建國路1076號 )
【授課講師】鍾明海
【講師簡歷】1、桃園縣熊氏太極拳協會理事長。2、中華民國熊氏太極拳協會理事兼教練委員。3、國家級教練及裁判
【開課目標】以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式傳承神秘古老又實用的氏太極 拳武藝，達到瘦身、健身、養身、防身的功效。
【教學大綱】
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週次 |
課 程 主 題 |
課 程 大 綱 |
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一 |
相見歡 |
課程說明、簡介。 |
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二 |
柔身操、2.樁法、3. 呼吸法 |
左右擺手樁、呼吸柔身操、 分組練習 |
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三 |
基本功-虛領頂勁 |
柔身操、武術基本功 |
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四 |
呼吸法單招式練習 |
童子獻果、雙龍出海、泰山壓頂 、佛光普照 |
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五 |
太極拳基本功-鬆腰落胯 |
神龍運珠、海底撈月、童子獻果、雙龍出海 |
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六 |
太極拳基本功-分清虛實 |
以分虛實為第一義。虛實能分，而後轉動輕靈 |
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七 |
太極拳基本功-沉肩墜肘 |
無極式、起勢、右攬雀尾、左棚式、。分組練習 |
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八 |
太極拳單招式練習 |
左履式、右擠式、右按式、左單鞭等組合練習 |
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九 |
綜合練習 |
基本動作綀習 |
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十 |
極拳基本功-上下相隨 |
骨盆擺動，臀部畫圓(大圓、小圓)，行進畫圓 |
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十一 |
太極拳基本功-內外相合 |
柔身操、武術基本功 |
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十二 |
太極拳初級架 |
手揮琵琶、左右摟膝拗步、分組練習 |
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十三 |
太極拳單招式練習 |
懷中抱月、撇身捶、上步搬攔捶等組合練習 |
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十四 |
太極拳基本功-動中求靜 |
如封似閉、轉身抱虎歸山、十字手等分組練習 |
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十五 |
太極拳單招並同組合練習 |
太極拳初級架覆習、採手樁、雲手樁。分組練習 |
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十六 |
太極拳全段綜合訓練 |
太極拳初級架覆習、白鶴陰陽樁、上下點手樁 |
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十七 |
太極拳全段綜合訓練 |
太極拳初級架覆習、前後拋手樁、正馬樁 |
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十八 |
期末 |
綜合分享 |
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講師與學員互動方式 |
電話-E-mail-Facebook-Line部落格 |
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參考出處或資料來源 |
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【授課方式】課堂講授、交流分享、實作指導
【收費方式】2學分費$2000元。
【其他要求】請穿著寬鬆衣服。
【注意事項】為求課程學習完整性，請勿缺席，以免影響您的權益。
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