【太極導引入門】
【科目編號】13
【課程類別】身體保健類
【學 分 費】 2 學分
【招收人數】 15-30 人
【上課時間】星期 三時間13：30 ─15： 30
【上課地點】綜合大樓2F韻律教室 (地址：八德區福國北街220號2F )
【授課講師】黃藍穎
【講師簡歷】新竹市科學城新傳鄭子太極拳協會理事長，新竹縣鄭子太極拳研究會總教練，中華民國體委會國家級太極拳教練，中華民國體委會國家級太極拳裁判
【開課目標】提倡全民運動，推廣傳統文化，增進健康與保健觀念，促進家庭和諧。
【教學大綱】
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週次 |
課 程 主 題 |
課 程 內 容 |
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一 |
鬆身功法 |
甩手心法、吐納法、股髂調整 |
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二 |
基本功法 |
平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 |
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三 |
腿功練習 |
金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 |
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四 |
鬆身功法、基本功法、腿功練習 |
起式六動分解 |
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五 |
鄭子太極拳-攬雀尾左掤、右掤 |
重心左移右轉胯合抱重心右移上左步腳跟點地 |
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六 |
鬆身功法、鄭子太極拳-單鞭 |
後坐兩臂平伸左轉右腳尖翹起隨腰轉至不能轉 |
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七 |
鄭子太極拳-提手上勢、靠 |
重心前移右腳跟離地右轉胯面向正前吊手成掌向前 |
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八 |
鬆身功法、基本功法、腿功練習、 |
右轉胯左腳跟離地左轉右手盪起至額頭右上 |
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九 |
鄭子太極拳-白鶴亮翅 |
右轉胯左腳跟離地左轉右手盪起至額頭右上 |
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十 |
鄭子太極拳-左摟膝拗步 |
右轉胯同時右臂降落至右腿左手隨腰微右移 |
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十一 |
鬆身功法、鄭子太極拳-手揮琵琶 |
重心轉移左腳坐實，右腳提起離地，再回原地。 |
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十二 |
鬆身功法、鄭子太極拳-左摟膝拗步 |
右腳坐實，右臂隨腰轉下降於右腿旁，。 |
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十三 |
鬆身功法、鄭子太極拳-進步搬攔捶 |
重心往右腳坐實，雙手漸漸放下，左腳尖往外轉４５度，重心由右腳移至左腳坐實。 |
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十四 |
鬆身功法、鄭子太極拳-如封似閉 |
重心移於左腳坐實，右拳鬆開為掌，。 |
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十五 |
鬆身功法、鄭子太極拳-十字手 |
重心轉至右腳屈膝坐實，左腳尖隨腰轉向。 |
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十六 |
鄭子太極拳-抱虎歸山、履 |
重心轉移於左腳坐實，右腳跟提起隨腰胯。 |
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十七 |
鬆身功法、鄭子太極拳-斜單鞭 |
重心移於左腳坐實，右臂翻至上方。 |
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十八 |
結業 |
期末分享 |
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講師與學員互動方式 |
huang.ly10088@msa.hinet.net手機:0916989912 |
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參考出處或資料來源 |
鄭子自修心法 |
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【授課方式】概論介紹→鬆身功法→基本訓練→腿功練習→套路組合訓練
【收費方式】2學分費$2000元。
【其他要求】自備瑜珈墊
【注意事項】為求課程學習完整性，請勿缺席，以免影響您的權益。
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