【楊氏太極拳64式】
【科目編號】15
【課程類別】身體保健類
【學 分 費】 2 學分
【招收人數】 15-30 人
【上課時間】星期 五時間19：00 ─21：00
【上課地點】綜合大樓2F交誼廳(地址：八德區福國北街220號2F )
【授課講師】陳炎峯
【講師簡歷】習拳40年，擅長國術、太極拳、形意拳、八卦掌。健身氣功【華佗養生功－五禽之戲、少林易筋經、八段錦】 八極拳、中華民國太極拳總會 國家級裁判。國家級運動教練。
【開課目標】用瑜伽體位法調整腺體 強健身體 矯正歪斜骨架達到身、心、靈平衡調合統一
【教學大綱】
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週次 |
課 程 主 題 |
課 程 大 綱 |
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一 |
伸展操，基本樁功 |
馬步、弓步、虛步、仆步、坐盤步 |
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二 |
蹓腿，踢腿，行步 |
前抬腿、前踢、擺蓮腳、前進步、後退步 |
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三 |
1.太極起勢、2.右攬雀尾 |
鬆腰落胯氣機發動、向右運作 |
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四 |
3.左攬雀尾、4.右龍回頭 |
轉向左平衡運作、斜方向採、挒、肘、靠彈 |
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五 |
5.左龍回頭、6.右單鞭 |
左轉180度斜方向採、挒、肘、靠彈 |
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六 |
7.右提手上勢、8.右白鶴亮翅 |
左右橫向施力斷敵臂 |
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七 |
9.左單鞭、10.左提手上勢 |
弓步劈掌沉身下坐 |
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八 |
11.左白鶴亮翅、12.右左摟膝按掌 |
連續弓步前進消敵攻勢並即刻反擊按掌 |
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九 |
13.右搬攔捶、14.右如封似閉 |
小纏絲手擒拿對手、直捶統敵胸口 |
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十 |
15.左右摟膝按掌、16.左搬攔捶 |
弓步前進消敵攻勢並即刻反擊按掌及擒拿對手 |
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十一 |
17.左如封似閉、18.十字手、合太極 |
練完收功納氣歸原 |
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十二 |
套路總複習、攻防練習 |
解析各單式在防守護身之用法俟機攻擊制敵 |
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十三 |
左進步搬攔捶、肘底捶 |
小纏絲手擒拿對手、直捶統敵胸口 |
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十四 |
撇身捶、進步栽捶 |
以掌壓制敵手再補上一捶 |
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十五 |
摟膝指襠捶、合抱轉身 |
摟撥敵方之腳以捶擊下襠，左式練完轉練右式 |
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十六 |
右進步搬攔捶、肘底捶 |
小纏絲手擒拿對手、直捶統敵胸口 |
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十七 |
撇身捶、進步栽捶 |
以掌壓制敵手再補上一捶 |
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十八 |
摟膝指襠捶、十字手、收式 |
摟撥敵方之腳以捶擊下襠，轉回正面收功完成 |
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講師與學員互動方式 |
0919-429689 |
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參考出處或資料來源 |
中國太極拳(章文明教授著) |
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【授課方式】分析講解運動要領，以口令引導實地演練。
【收費方式】2學分費$2000元。
【授課教材】影印講義。
【其他要求】學員無程度要求，想健身運動者皆歡迎。
【注意事項】為求課程學習完整性，請勿缺席，以免影響您的權益。
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